Okul Döneminde Bağışıklık Kalkanı: Bilimin gücü ve sevgi ile korunan çocuklar

Herkese merhaba.Eczacı ve wellness koçu kimliğimin yanında,her şeyden önce bir anneyim.Ve her anne gibi ben de okul döneminde çocuklarımın bağışıklıklarını daha fazla desteklemeye ayrıca eczaneme gelen ailelere de bu konuda destek olmaya çalışıyorum. Bu yazıda, kendi çocuklarımın bağışıklığı için de kullandığım – özellikle okul dönemi ve mevsim geçişlerinde– ve etkinliği bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış 5 takviyeden bahsedeceğim. Bu takviyeleri, bağışıklığa katkıları en güçlü olandan daha mütevazı olana doğru sıraladım. Bunlar benim temel gördüklerim, yoksa takviye dünyası bir derya deniz… Eksikse mutlaka tahlillerle bakılıp tamamlanmalı, eksik değilse veya düzenli verilmesine rağmen bağışıklık halen daha düşükse (çocuk sık hastalanıp zor iyileşiyorsa) doktorunuza veya eczacınıza danışarak başka takviyelere de yer vermelisiniz.

1. D Vitamini: Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için kritik bir vitamin. Düşük D vitamini seviyeleri, çocuklarda sık enfeksiyon geçirmekle ilişkili. 2017’deki bir meta-analiz, düzenli D vitamini alanlarda solunum yolu enfeksiyonu riskinin %12 azaldığını gösterdi.
2. Probiyotikler: Bağışıklık sistemi hücrelerinin %70’e yakını bağırsaklarda bulunduğu için probiyotikler, dengeyi koruyup zararlı mikropların yerleşmesini engelleyerek soğuk algınlığı riskini azaltabiliyor. Ayrıca antibiyotik kullanımına bağlı ishali önlemede de etkililer.
3. Çinko: Az miktarda bile vücutta yüzlerce reaksiyonda rol oynayan bu mineral, bağışıklık hücreleri için şart. Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde alınan çinko, hastalığın süresini ve şiddetini azaltabilir. Dengeli beslenen çocuklar yeterli çinkoyu alabilir; ancak sık hastalananlara, doktora danışarak takviye verilebilir.
4. C Vitamini: Herkesin bildiği “soğuk algınlığı vitamini”. Güçlü antioksidan etkisiyle bağışıklık hücrelerini korur. Düzenli C vitamini alımı, çocuklarda soğuk algınlığı süresini kısaltabilir (yaklaşık %14). Meyve-sebzelerle yeterince alınamıyorsa çocuklara özel takviyelerle günlük ihtiyaç karşılanabilir.
5. Demir: Hem kan yapımı hem de bağışıklık için temel bir mineral. Demir eksikliği, çocuklarda bağışıklığın zayıflamasına yol açabilir. Eğer kandaki demir düzeyi düşükse, takviye kullanımı solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini belirgin ölçüde azaltır. Ancak demiri fazla almak zararlı olabileceğinden, takviye mutlaka doktor kontrolünde ve gerekliyse kullanılmalı.

Son söz: Hiçbir takviye sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve hijyenin yerini tutmaz. Bunlar olmadan sadece takviyelerden fayda beklemek anlamsız olur. Ve her çocuk farklıdır, biriciktir. Bu nedenle takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza veya eczacınıza danışıp doğru dozu öğrenmenizi öneririm.
Ayrıca bağışıklığın sevgi ile de güçlendiğini eklemek isterim. Çocuk kendini güvende hissettiğinde ve sevildiğini hissettiğinde vücudu oksitosin salgılar; bu hormonun artışıyla birlikte stres hormonu kortizol seviyesi düşer ve bağışıklık sistemi güçlenir. Sevgi ve ilgi çocuğun hem içini rahatlatıp okul stresini azaltır hem de onu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir.

Sağlıklı, sevgi dolu günler dilerim.