Bir anne olarak en çok duyduğum sorulardan biri: “Çocuğuma hangi takviyeyi almalıyım?”
Piyasada rengârenk şişeler, “bağışıklığı güçlendirir” vaatleri ile ortada dolaşan bilgi kirliliği ve pazarlama metotları arasında kaybolmak kolay. Oysa doğru takviyeyi seçmek, süslü etiketlerden daha fazlasını gerektiriyor.
Bu yazımda ben de bu kafa karışıklığını gidermek adına, çocuklarımız için takviye seçerken dikkat edilmesi gereken önemli noktaları sizlerle paylaşmak istiyorum.
1) Etiketi İyi Okuyun: İçeriği tam belirtilmeyen ürünlerden uzak durun.
2)Yapay Tatlandırıcılar ve Şeker: Çocuk takviyesinde ekstra şeker veya yapay tatlandırıcı olmaması en iyisidir. Sorbitol, maltitol gibi şeker alkolleri miniklerin hassas karınlarını ağrıtıp ishal ve gaza yol açabilir. Glikoz şurubu, fruktoz gibi ilave şekerler de gereksiz kalori yükler ve diş sağlığına zarar verebilir. Tatlandırma gerekiyorsa stevia gibi doğal seçenekleri tercih edin.
3)Yapay Renklendiriciler: Ne kadar renkli ve eğlenceli görünse de, takviyeye eklenen yapay gıda boyalarına dikkat edin. Örneğin E102, E129, E110, E133 gibi renklendiriciler çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite riskini artırabilir.
4)Katkı ve Dolgu Maddeleri: Metil paraben, BHA, BHT gibi koruyucular, hidrojene yağlar ile titanyum dioksit veya talk gibi katkılar istenmeyen içeriklerdir.
5)Vitamin ve Mineral Formları: Takviyedeki vitamin ve minerallerin hangi formda olduğuna bakın; vücutta kullanılabilir “aktif” formları tercih edin.
•B12 için : metilkobalamin veya adenozilkobalamin
•B9 (folat) için : metilfolat, L-metilfolat, Folat ya da 5-Metiltetrahidrofolat
•B6 için :piridoksal-5-fosfat
•Kalsiyum için : sitrat
•Magnezyum için : malat, sitrat veya glisinat formu tercih edilmelidir.
Bu formlar, vücutta daha kolay emilir ve gereksiz atık yükü oluşturmaz. Etiket üzerinde bu isimleri aramak, çocuğunuzun aldığı desteğin gerçekten biyoyararlanımı yüksek bir ürün olduğundan emin olmanın en basit yollarından biridir.
6)GDO’suz ve Güvenilir Ürün: Tarım ve orman bakanlığından onaylı, GMP belgesi bulunan güvenilir markaları tercih edin.
7)Yaşa Uygun Doz: Çocuklar için özel üretilmiş ürünleri tercih edin; bu takviyelerdeki dozlar ayarlanmıştır ve aşırı miktarlarda vitamin içermez. Özellikle vücutta depolanan A, D, E vitaminleri ile demirn gereğinden fazlasını vermemeye dikkat edin; fazlası toksik birikime veya demir yüklenmesine yol açabilir.
8)Alerjen Uyarısı: Süt (laktoz), peynir altı suyu, buğday (gluten), soya veya yer fıstığı gibi yaygın alerjenleri içermeyen takviyeleri tercih edin. Her çocuğun bünyesi farklıdır; sizin yavrunuzun hassas olduğu bir madde varsa etikette mutlaka kontrol edin.
Son olarak, takviyelerin mucizevi çözümler olmadığını asla unutmayın. Sağlıklı beslenme her zaman temeldir; takviyeler adı üstünde bu düzeni sadece destekler. Bilinçli ve ölçülü hareket edersek takviyeler, çocuklarımızın sağlıklı gelişimini destekleyen güvenilir yardımcılar olabilir. Ve seçiminizi her zaman doktorunuza veya eczacınıza yapmanızı öneririm.
Çocuklarımızla sağlıklı, mutlu günler.
+ There are no comments
Add yours