Sağlık Okuryazarlığını Arttırmak: Kan Değerlerimiz Bize Ne Anlatıyor?

Paylaşmak Güzeldir..

Herkese merhaba.

Bu haftaki köşe yazımda amacım, hepimizin hayatında sıkça karşılaştığı ama çoğu zaman anlamını bilmediğimiz kan tahlili sonuçlarıyla alakalı farkındalık kazandırmak; sağlık okuryazarlığını geliştirmek.

Temel parametreleri bilmek, hem kendi sağlığımızı daha yakından takip etmemize hem de doktorumuzla daha bilinçli iletişim kurmamıza yardımcı olur.

•D vitamini: 50’nin üzerinde tutulmalı (Bağışıklık sisteminin güçlü kalması, kemik yoğunluğunun korunması ve genel enerji düzeyi için kritik rol oynar.)

•Ferritin: 50–100 arasında tutulmalı (kadın) (Vücudun demir deposunu gösterir; düşüklüğü halsizlik, saç dökülmesi ve yorgunluk yapabilir.)
•B12: 600’ün altına düşmemeli (Sinir sistemi sağlığı, zihinsel berraklık ve enerji metabolizması için gereklidir.)

•Folat: 15’ten yüksek olmalı (Kan yapımı ve hücre yenilenmesinde görev alır; eksikliği kansızlığa yol açabilir.)

•Magnezyum: üst sınıra yakın olmalı, >2,6 (Kas kasılması, sinir sistemi dengesi ve stresle baş etmede kilit mineraldir.)

•TSH: 0,8–2 aralığında olmalı (Tiroid bezinin sağlıklı çalıştığını gösterir; hem kilo kontrolü hem de enerji dengesi için önemlidir.)

•T3: 3,2’den büyük olmalı (Metabolizmanın hızını belirler; düşük seviyeler yorgunluk ve kilo artışıyla ilişkilidir.)

•HbA1c: 5,5’ten küçük olmalı (Son 3 aylık kan şekeri ortalamasını verir; diyabet riskini değerlendirmede kullanılır.)

•Glukoz (açlık): 100’den küçük olmalı (Kan şekeri kontrolünün en temel göstergesidir.)

•İnsülin (açlık): 5’ten küçük olmalı (Vücudun şekeri ne kadar verimli kullandığını gösterir; yüksekliği insülin direncine işaret eder.)

•İnsülin direnci: 2’den küçük olmalı (Metabolik sendrom ve tip 2 diyabet riskini anlamada kritik bir göstergedir.)

•HDL: 45’ten yüksek, 80’den düşük olmalı (İyi kolesterol olarak bilinir; damarları korur, kalp sağlığına destek olur.)

•Trigliserit: 150’nin altında olmalı (Kan yağlarının yüksekliği, kalp-damar hastalıkları için risk faktörüdür.)

•GGT: 16’dan az olmalı (Karaciğer fonksiyonlarını değerlendiren önemli bir enzimdir.)

•Ürik asit: 5’ten az olmalı (Yüksekliği gut hastalığına ve eklem ağrılarına neden olabilir.)

•Sedimantasyon: 20’den küçük olmalı (Vücutta iltihabi bir süreç olup olmadığını gösteren basit ama değerli bir testtir.)

•CRP: 0’a yakın olmalı (Akut iltihap ve enfeksiyonların en hassas göstergelerinden biridir.) Yukarida sizinle paylaştığım değerler, günlük hayatta en çok karşılaştığımız ve sağlığımızı doğrudan etkileyen göstergeler. Bunları küçük bir not kâğıdına yazabilir ya da bu köşeyi saklayabilirsiniz.

Unutmayın, sağlık konusunda en büyük gücümüz bilgidir; bilgiyi zamanında farkındalıkla kullanmak hayat kurtarır.Sağlıklı günler dilerim.

(Not: Tahlil sonuçlarına bakarak kendi kendimize teşhis koymamalıyız. Bu yazının amacı yalnızca sağlık farkındalığını artırmaktır. Doğru tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmanın görüşüne başvurulmalı, sonuçlar doktorla paylaşılmalıdır.)