D Vitamini bir moda değil, bir temel ihtiyaçtır…

Merhaba. Ben Doğay Celayiroğlu, 10 senelik eczacıyım, aynı zamanda mindfulness temelli wellness ve yaşam koçuyum. Yeni köşem *“Eczacı Gözüyle”de her hafta, ruh-zihin-beden bütünlüğüne dayalı bir bakış açısıyla, modern bilimin verilerini doğanın bilgeliğiyle harmanlayacağız.

Bu haftaki konumuz, D Vitamini; Hücrelerine ışık, sistemine güç.
Güneşin altın ışıklarını hissettiğimiz o anlar… Sadece ruhumuzu değil, hücrelerimizi de besliyor. Bu ışıltılı hediyenin adı: D Vitamini.
D Vitamini Nedir, Gerçekte Ne İşe Yarar
D vitamini aslında geleneksel anlamda bir vitamin değil, vücutta hormon gibi çalışan bir öncüdür. En bilinen görevi kalsiyum metabolizmasını düzenleyip kemik sağlığını korumaktır. Gerçekten de “Vücut, kalsiyumu ancak yeterli miktarda D vitamini varsa emebilir” . Bu sayede kemikler güçlü, dişler sağlam kalır. Ancak D vitamininin etkileri bununla sınırlı değil: Bağışıklığı güçlendirir, kas ve sinir sistemini destekler. Eksikliği halsizlik, sık hastalanma ve kas-iskelet sorunlarıyla kendini belli edebilir. Ayrıca D vitamini, ruh hali ve enerji seviyeleriyle de yakından bağlantılıdır.
Ama gerçek şu ki; güneşli ülkede yaşamamıza rağmen birçok kişi D vitamini eksikliği yaşıyor ve bu eksiklik yalnızca kemik sağlığımızı değil, bağışıklığımızı, ruh halimizi, enerji seviyemizi ve hücresel yaşlanmayı bile etkiliyor.
Bir eczacı olarak 10 senedir en çok karşılaştığım sorulardan biri “D vitamini damlasını nasıl, ne kadar-kaç damla kullanayım? Sorusu.
İşte Doğru D Vitamini Kullanımı İçin Bilmen Gereken 5 Temel Kural:

1. Kan tahlili ile başla. (Ideal aralık optimal seviyeler için fonksiyonel tıp bakış açısıyla: 80-100 ng/mL)

• Her 10 kg için 1 damla önerisi yaygın olsa da bu doz, eksiklik durumlarına yöneliktir.
• Eğer yükleme dozu gerekmiyorsa, günlük ihtiyaç için 1-2 damla (yaklaşık 1000 ünite) yeterlidir.

1. Yağlı bir öğünle birlikte al – D vitamini yağda çözünür, bu yüzden emilimi için zeytinyağı, avokado gibi besinlere ihtiyacı var.
2. K2 vitamini ile kombinleyerek kullan, özellikle damar sağlığın için.
   D3-K2 Kombosu: Bilimsel Zekâ + Beden Bilgeliği
   Neden sadece D3 değil de D3+K2?
   Çünkü D3 kalsiyumun kana geçişini hızlandırırken, K2 vitamini bu kalsiyumu kemiklere ulaştırıp damarlardaki birikimi önler. Bir bakıma D3 +hücreler, K2 kemikler ve damarlar için çalışan birer ortak gibidir. Araştırmalar D3’ün damarlar ve yumuşak dokular üzerindeki potansiyel kalsifikasyon riskini ancak yeterli K2 ile alındığında dengelediğini gösteriyor. Uzun süre yüksek doz D3 kullananlarda damar sertliği ve böbrek taşı riski artabilirken, D3+K2 kombinasyonu kalsiyumun doğru yerlere –kemiklere– gitmesini sağlar, damar sağlığını korur. (D3K2nin kullanılmaması gereken özel durumlar ve bazı hastalıklar mevcuttur, kullanmadan önce mutlaka doktorunuza veya eczacınıza danışınız)
3. Magnezyum eksikse D vitamini tam çalışamaz. Bunu ihmal etme.
4. Sabah alırsan daha iyi hissedersin. Vücudun ritmini bozmadan çalışır, uykunu etkilemez
   Uyarılar: Bu Durumlarda Dikkat!
   Her besin gibi D vitamini de herkes için tamamen masum değil. Aşağıdaki durumlarda mutlaka doktor gözetiminde olmak gerekir
5. Warfarin gibi K vitamini antagonistleri (kan sulandırıcı) kullananlar
6. Hiperkalsemisi (yüksek kalsiyum) olanlar
7. İleri evre kronik böbrek hastalığı olanlar
8. K2’ye (ya da taşıyıcı yağa) alerjisi olanlar
9. Aktif kanser tedavisi görenler (doktor kontrolü dışı)
   D Vitaminiyle Ne Kazanırsın?

• Yorgunluğun azalır.
• Odaklanman artar.
• Kendini daha dengede, daha iyi hissedersin.
• Bağışıklığın güçlenir, özellikle mevsim geçişlerinde kolay kolay hastalanmazsın.
• Ruh hâlin dengelenir. Özellikle çocuklu, üretken, çok yönlü kadınlarda bu çok fark yaratır.
  Doğay’dan Yaşamın İçine D Vitamini Entegrasyonu:
• Sabah erken saatlerde 10-20 dakika güneşlenmek, hem ritmini hem ruhunu dengeler. (Cilt kanseri korkusuyla güneşten tamamen kaçmak, D vitamini üretimini baskılar.)
• D vitaminini “sadece bir değer” değil, bir yaşam alışkanlığı olarak gör: Dışarı çık, hareket et, nefes al, güneşi hisset.
• Kendi bedeninle bağlantı kur: Halsizlik, kemik ağrısı, sürekli hastalanma, odaklanma güçlüğü varsa… bu bir işarettir.
  Unutma: D Vitamini bir moda değil, bir temel ihtiyaçtır.
  Ben bu sürece sadece “ne almalıyız” değil, “neden alıyoruz ve beden bunu nasıl kullanıyor” perspektifinden bakıyorum. Bir molekül bile, doğru niyetle ve doğru bilinçle alındığında sistemde şifa yaratır. D vitaminiyle sadece eksik bir değeri değil, hücresel enerjiyi, bağışıklık sistemini ve ruhsal dengeyi de desteklersin.
  Sağlıklı günlerde, bol güneşli anlarda hücrelerinizin bu ışıltılı hediyeden en iyi şekilde yararlanması dileğiyle.