Yaz daha yeni başladı fakat sıcaklar şimdiden “bastırdı” diyebiliriz. Son günlerde eczaneme uğrayan birçok kişi bunaltan havalardan yakınıyor. Geçen hafta Antalya’da gölgede sıcaklık 40°C’yi aşmış, hissedilen değer 45°C’ye çıkmıştı.
Aşırı sıcaklarda vücudun ısı dengesi bozulabilir. Terleyerek soğumaya çalışsak da, nem oranı yüksek ve hava çok sıcaksa bu mekanizma yetersiz kalabilir. Sonuçta vücut ısısı tehlikeli seviyelere çıkarak sıcak bitkinliği ya da sıcak çarpmasına yol açabilir.
Sıcak bitkinliği, uzun süre sıcağa maruz kalıp yeterince sıvı ve elektrolit alınamadığında ortaya çıkar. Bu tablo genellikle aşırı terleme, baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı ve kas kramplarıyla kendini gösterir. Cilt nemli ama serindir, nabız ise hızlı ve zayıftır. Özellikle açık alanda çalışanlar, çocuklar ya da yaşlılar bu durumu fark etmeden yaşayabilir. Kişi serin bir yere alınmalı, sıvı verilmeli ve dinlenmesi sağlanmalıdır. Belirtiler ilerlerse, bilinç bulanıklığı veya bayılma başlarsa sıcak çarpmasına dönüşebilir ve acil müdahale gerekir. Bu nedenle özellikle Manavgat gibi nemli bölgelerde ilk uyarı sinyallerini tanımak önemlidir.
Yaşlılar, bebekler, hamileler, kronik hastalığı olanlar ve güneş altında çalışanlar sıcaktan daha fazla etkilenir. Bu kişilerin serin ortamlarda kalmasına, yeterli sıvı almasına ve düzenli izlenmesine dikkat edilmelidir.
Peki kendimizi ve sevdiklerimizi nasıl koruyabiliriz?
Aşırı sıcaklara karşı basit ama etkili önlemler alabiliriz. Günün en sıcak saatlerinde (10:00–16:00 arası) mümkünse doğrudan güneşe çıkmamaya çalışabiliriz. Susamayı beklemeden su içebiliriz; günlük 2,5–3 litre yani 12–15 bardak içmek hedef. İnce, açık renkli ve bol giysiler; şapka ve güneş gözlüğü kullanabiliriz. Ağır yemekler yerine meyve, sebze ve yoğurt gibi hafif ve serinletici gıdaları tercih edebiliriz. Evinizi serin tutmak için gündüz perdeleri kapatıp, klima veya vantilatör kullanabilir, sabah-akşam hava akımı sağlayabiliriz. Dışarıda çalışıyorsak sık ve serinde mola vermeye çalışabiliriz. Yaşlı komşularımızı, yakınlarımızı ihmal etmemeli, bebek, çocuklar ve hayvanları park halindeki araçta asla bırakmamalıyız.
Basit ama bilinçli önlemlerle, Akdeniz’in sıcak ama güzel yazını sağlıkla geçirebiliriz.
Hepimize serin, sağlıklı günler diliyorum.
+ There are no comments
Add yours