Aşırı düşünmek

Günaydın güzel insanlar…
Aşırı düşünmek, günlük hayatımızı ve hatta insan ilişkilerimizi etkileyen büyük bir durum belki de büyük bir problemdir. Peki bunun nedeni nedir hiç merak ettiniz mi? Eğer merak ediyorsanız bugün sizlere aşırı düşünme konusundan biraz bahsedeceğim. Aşırı düşünme alışkanlığı olan çoğu insan, bu alışkanlığı yaşamının erken dönemlerinde yani genellikle çocukken geliştirir. Bunu geliştirmelerinin nedeni ise o zamanlar korkutucu, zor deneyimlerle başa çıkmanın tek yolunun bu olmasıdır. Örneğin alkolik bir ebeveynin çocuğunu ele alalım. Baba eve sarhoş gelirse neler olacağı konusunda takıntılı bir biçimde sürekli endişelenmek, o zamanlar kişiyi güvende tutmuş veya zarar görmemesini sağlamış olabilir. Ancak asıl olay şu ki en başta aşırı düşünmenize sebep olan neden, şu anda aşırı düşünmenize neden olan nedenden farklıdır. Geçmişteki aşırı düşünme alışkanlığınızın kökenini anlamak tabii ki önemlidir ama çok fazla düşünmeyi bırakmak istiyorsanız, asıl bulmanız gereken neden şu anda aşırı düşünme alışkanlığınızı neyin tetiklediğini bulmaktır. Diğer tüm acı verici duygulardan daha zor bir şey varsa o da çaresiz hissetmektir. Biz insanlar genelde çaresiz hissetmekten nefret ederiz. Bu eş, çocuklar, ebeveynler gibi özellikle bize en yakın kişiler söz konusu olduğunda daha çok geçerlidir. Sevdiğimiz veya değer verdiğimiz biri acı çektiğinde ona içtenlikle yardım etmek isteriz. Ne yazık ki çok istesek de sevdiklerimize edebileceğimiz yardım sınırlıdır. Ancak birçok insan bu çaresizlikleriyle yüzleşmek yerine bunu inkar ederek yaşar. Sürekli endişe etmekten kaynaklanan kronik kaygı, sürekli kafada kurmaktan kaynaklanan düşük benlik saygısı, düşünmeyi asla durdurmaktan kaynaklanan stres ve bunalım bunlardan bazılarıdır. Bütün bunlar bizi çaresizlik hissine tahammülsüzlüğe kadar götürülebilir. aşırı düşünmeyi bırakmak istiyorsanız, her şeyi kontrol edemeyeceğiniz konusunda daha rahat olmanız gerekmektedir. Peki aşırı düşünmeyi durdurmak için ne yapılabilir? Günlük tutmak, düşüncelerinizi kafanızdan atmak için yararlı bir yoldur, böylece sizi ve zihninizi yormazlar. Yapılacaklar listesi hazırlamayı da düşünebilirsiniz. Bir liste veya plan yapmak daha eylem odaklıdır ve bu da sürekli meşgul olduğu için yorulan beyninizi biraz sakinleştirebilir. Zihninizin düşüncelerle dolu olduğunu düşündüğünüz bir anda ister günlüğünüze ister telefonunuzdaki not uygulamasına planlarınızı not edebilir böylece sürekli kafanızda yapacağınız şeyleri düşünmekten kurtulabilirsiniz.

ESRA İÇGÖZ